Categories
Uncategorized

Hieronnan vaikutukset mielenterveyteen

Mielenterveys on tärkeä aihe, mutta samaan aikaan se jää usein liian vähälle huomiolle. Tiedämme, että mielenterveydellä on fyysinen vaikutus kehoon – esimerkiksi lihasjännitys, päänsärky ja unettomuus voivat kaikki olla seurausta stressistä tai ahdistuksesta. Mutta entä hieronta? Voiko hieronta auttaa mielenterveysongelmiin? Vastaus on kyllä! Ohessa kerromme, miten hieronnasta voi olla apua myös mielenterveysongelmien hoidossa.

Stressin ja ahdistuksen fyysiset vaikutukset

Mieli ja keho liittyvät läheisesti toisiinsa. Stressi vaikuttaa sekä henkiseen että fyysiseen puoleen elämässämme, minkä vuoksi meidän on kiinnitettävä huomiota sekä mieleemme että kehoomme, kun yritämme löytää keinoja selviytyä stressistä tai ahdistuksesta. Hierontaa voidaan käyttää kokonaisvaltaisena lähestymistapana mielenterveyden hoitoon, sillä sen avulla käsitellään sekä stressin henkisiä että fyysisiä osatekijöitä.

Kun koemme suurta stressiä tai ahdistusta, vastauksena tähän kehomme jännittyy. Tämä jännitys voi johtaa lihaskipuihin ja epämukavaan oloon, päänsärkyihin, ruoansulatusongelmiin ja moneen muuhun vaivaan. Hierontahoito auttaa vähentämään tätä jännitystä rentouttamalla kireitä lihaksia, vapauttamalla endorfiineja, jotka toimivat luonnollisina kipulääkkeinä, lisäämällä verenkiertoa koko kehossa ja auttamalla meitä rentoutumaan sekä henkisesti että fyysisesti. Säännöllisillä hierontakerroilla voit oppia tunnistamaan kehossasi esiintyvät jännityksen merkit, ennen kuin niistä tulee häiritseviä ja ne aiheuttavat pitkäaikaisia ongelmia.

Kokiessasi stressiä tai ahdistusta, liittyy siihen yleensä vahvasti turvattomuuden tunne. Vastaavasti kun kehosi on rento, tunnet olosi turvallisemmaksi. Tätä voidaan verrata hyvin internetin käyttöön: VPN-yhteydellä netin selaaminen tuntuu (ja on) turvallisempaa, kuin ilman sitä.

Hieronnan hyödyt henkiseen hyvinvointiin

Kun saat hierontaa, terapeuttinen kosketus stimuloi endorfiinien vapautumista – niiden kemikaalien vapautumista, jotka luonnollisesti kohottavat mielialaa ja vähentävät stressin tai ahdistuksen tunteita. Tästä seuraava rauhoittava vaikutus auttaa alentamaan kehon kortisolitasoja. Kortisoli puolestaan on hormoni, jota vapautuu stressin tai ahdistuksen aikana – se liittyy siis moniin ihmisen kokemiin negatiivisiin tunteisiin.

Hieronta voi vähentää merkittävästi masennukseen, ahdistukseen ja muihin mielenterveysongelmiin liittyviä oireita. Hierontahoito voi lisäksi parantaa unen laatua, vähentää väsymystä ja lisätä rentoutumista koko kehossa. Lisäksi säännöllinen hieronta voi auttaa parantamaan ryhtiä, lisätä nivelten joustavuutta ja liikelaajuutta, parantaa verenkiertoa, vähentää fibromyalgian ja niveltulehduksen kaltaisista sairauksista johtuvaa kipua ja vähentää tulehduksia. Tällainen kokonaisvaltainen hoito auttaa palauttamaan tasapainon fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin välille.

Hieronta voi myös parantaa itsetuntoa tarjoamalla mahdollisuuden tähän itsehoitoon, johon meillä ei aina ole aikaa kiireisessä elämässämme. Ajan ottaminen itselle on tärkeää tasapainon ja yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Säännölliset hieronnat antavat sinulle mahdollisuuden irrottautua arkirutiineista ja auttavat keskittymään sekä pitämään huolta itsestäsi fyysisesti ja henkisesti.

Pidä huolta niin kehostasi kuin mielestäsi

Hierontahoito on tehokas tapa torjua stressin vaikutuksia sekä kehosta että mielestä. Säännölliset hoitojaksot voivat auttaa vähentämään siis erilaisiin mielenterveysongelmiin liittyviä oireita ja samalla hieronta tarjoaa monia yleisiä fyysisiä hyötyjä. Mieli ja keho liittyvät toisiinsa hyvin vahvasti, vaikka emme sitä aina osaa ajatellakaan – siksi näistä molemmista on tärkeää pitää hyvää huolta kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi.

Jos siis etsit vaihtoehtoista tai täydentävää lähestymistapaa perinteisille hoitomuodoille mielenterveysongelmien hoitamiseksi, ehdota ja harkitse lääkärisi kanssa hieronnan lisäämistä hoitosuunnitelmaasi.

Categories
Uncategorized

Toimiiko akupunktio oikeasti?

Tuhansien vuosien ajan perinteinen kiinalainen lääketiede on tukeutunut akupunktioon keinona lievittää kipua. Vaikka viime vuosikymmenillä tehdyt tutkimukset ovat tuottaneet ristiriitaisia tuloksia akupunktion tehokkuudesta, Maailman terveysjärjestö (WHO) ja Yhdysvaltain terveysvirasto ovat todenneet, että se voi auttaa hoitamaan neurologisia oireita ja kipua. Katsotaanpa tarkemmin, mistä tässä ikivanhassa lääketieteellisessä käytännössä on kyse.

Akupunktio on osa kiinalaista lääketiedettä

Akupunktio on muinainen kiinalainen lääketieteellinen käytäntö, jossa työnnetään hyvin ohuita neuloja tiettyihin kehon kohtiin. Uskotaan, että nämä neulat voivat vapauttaa kehon “meridiaaneina” tunnettuja reittejä, jotka mahdollistavat energian tai “qin” kiertämisen koko kehossa oikein. Kun qin kulku estyy tai häiriintyy millään tavalla, se voi aiheuttaa fyysistä epämukavuutta tai sairautta. Akupunktiolla pyritään palauttamaan kehon tasapaino ja lievittämään erilaisia vaivoja, kuten nivelkipuja, migreeniä ja hermokipuja. Akupunktiota muistuttavia muita hoitomenetelmiä ovat esimerkiksi akupainanta, moksibustio ja kuppaus.

Kliinisen käytön lisäksi akupunktiota on käytetty myös esteettisiin tarkoituksiin, kuten ryppyjen vähentämiseen tai ihon rakenteen parantamiseen. Vaikka sen tehokkuudesta tämän tyyppisissä hoidoissa on erilaisia arvioita, jotkut ihmiset väittävät nähneensä positiivisia tuloksia akupunktion käytön jälkeen esteettisiin tarkoituksiin.

Voisiko akupunktiolla parantaa pelionnea vedonlyönnissä? Ehkä ei, mutta reaaliaikaisia pelituloksia pääset joka tapauksessa seuraamaan aloittamalla täältä.

Toimivuudesta ei ole selvää näyttöä

Tutkimukset ovat antaneet ristiriitaisia tuloksia akupunktion tehokkuudesta. Monet tutkimukset osoittavat positiivisia tuloksia, kun taas toiset eivät osoita mitään vaikutuksia. Vaihtelevat tulokset voivat johtua eroista tutkimuksen suunnittelussa tai metodologiassa. Mitään varmaa ei akupunktion tehosta siis voida sanoa, mutta sillä on silti sijansa kivunhoidossa. Lumevaikutus on aito kokemus siinä missä jostakin hoitomuodosta suoraan saatu hyötykin. Hyvää on se, että akupunktiohoidoista on harvoin havaittu olevan haittaa. Ne tapaukset, kun haittoja on ilmennyt, ovat liittyneet usein hoitoa suorittaneen henkilön huolimattomuuteen esimerkiksi neulojen steriiliyden suhteen.

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa ovat raportoineet positiivisista tuloksista saatuaan akupunktiohoitoja. Vaikka monet uskovat tämän johtuvan sen kyvystä avata estynyt qi-virtaus, toiset ajattelevat, että vaikutukset voivat olla psykologisia. Ne voivat myös johtua akupunktiohoidossa vapautuvista endorfiineista, jotka ovat kehon luonnollisia hyvän olon hormoneja. Mikä ikinä onkaan syy, monet ihmiset vannovat akupunktion tehokkuuteen hoitovaihtoehtona kaikkeen päänsärystä ja selkäkivuista ahdistukseen ja masennukseen.

Huuhaata tai ei, moni uskoo akupunktuuriin

Akupunktio on ikivanha tekniikka, joka on ollut olemassa tuhansia vuosia, mutta on yhä edelleen mysteerein verhottu. Tutkimuksissa saaduista epäselvistä todisteista huolimatta sen tehokkuudesta tiettyjen sairauksien ja vaivojen hoidossa annetaan edelleen suuria lupauksia ja monet ihmiset vannovat sen nimeen esimerkiksi kivun hoidossa. Vaikka akupunktio ei kaikkeen auttaisikaan, siitä ei yleensä ole kuitenkaan haittaa.

Viime kädessä kuitenkin vain sinä voit päättää, haluatko kokeilla akupunktiota. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin yrität kokeilla vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä, kuten akupunktiota!

Categories
Uncategorized

Miten rahapelaaminen vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin?

Rahapelaaminen on ollut suosittu viihdemuoto vuosisatojen ajan. Kun rahapeliteollisuus jatkaa kasvuaan, keskustelu sen vaikutuksista henkiseen hyvinvointiin on voimistumassa. Verkkopelaamiseen liittyy sekä myönteisiä että kielteisiä näkökohtia, jotka vaikuttavat henkilön energiatasoihin ja yleiseen hyvinvointiin. Katsotaanpa joitakin rahapelaamisen mahdollisia vaikutuksia mielenterveyteen.

Onko rahapelaaminen hyvästä tai pahasta?

Siinä kysymys, johon ei ole olemassa yksinkertaista vastausta. Lyhimmillään voidaan ehkä todeta, että oleellista on se, miten pelataan. Liiallinen pelaaminen, jossa talous, sosiaaliset suhteet ja muu elämä kärsii, ei tietenkään ole hyvästä. Kohtuullinen pelaaminen sen sijaan tuo mukavan tavan irrottautua arjesta. Esimerkiksi nopean pelaamisen Pay N Play kasinot tarjoavat helpon pelikokemuksen vaikka työmatkalla kotiin junassa, jolloin pään saa mukavasti nollattua ja ajatukset vaihtavat vapaalle.

Pelaaminen voi vähentää stressiä

Rahapelaamisella voi olla sekä positiivisia että negatiivisia vaikutuksia henkiseen hyvinvointiin. Positiivisiin näkökohtiin kuuluu esimerkiksi se, että ne auttavat ihmisiä keskittymään nykyhetkeen ja lievittämään stressiä tarjoamalla häiriötekijöitä arjesta. Pelatessa huomion on oltava pelissä ja rivakkatahtisissa peleissä se korostuu. Pelaaminen voi myös kehittää yksilön ongelmanratkaisukykyjä tarjoamalla aina uusia haasteita ratkaistavaksi. Lisäksi pelin voittaminen antaa onnistumisen tunteen ja kohottaa itsetuntoa.

Rahapelit voivat myös tarjota mahdollisuuden seurusteluun kasinoilla tai muissa pelilaitoksissa, joko oikeassa elämässä tai netin välityksellä. Parhaimmillaan pelaaja voi löytää uusia, saman kiinnostuksen kohteen jakavia ystäviä.

Uhkapelien varjopuolet

Toisaalta pitkäaikainen pelaaminen voi johtaa negatiivisten ajatusten ja tunteiden lisääntymiseen, koska rahan menettämiseen tai taloudellisiin vaikeuksiin liittyvä syyllisyys ja häpeä lisääntyvät. Lisäksi joidenkin tutkimusten mukaan peliriippuvuus on yhteydessä jopa suurempaan ahdistuneisuuteen ja masennukseen kuin muut riippuvuuden muodot, kuten alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö. Siksi on tärkeää pitää mielessä, kuinka paljon käytät aikaa ja rahaa pelatessasi nettikasinopelejä.

On myös tärkeää muistaa, että vaikka pelaaminen voi tarjota hauskan pakopaikan todellisuudesta, sitä ei pitäisi pitää terapiamuotona tai tehokkaana keinona käsitellä taustalla olevia mielenterveysongelmia. Älä jää yksin, jos tunnet että sinulla saattaa olla rahapeliongelma tai kamppailet mielenterveytesi kanssa jollakin tavalla. Hae apua päteviltä ammattilaisilta, jotka voivat antaa parhaat neuvot yksilölliseen tilanteeseesi.

Nettipelaamisella on kaksi puolta

Yhteenvetona voidaan todeta, että rahapelaaminen voi olla sekä hyödyllistä että haitallista henkisen hyvinvoinnin kannalta. Kun sitä harrastetaan maltillisesti ja vastuullisesti, se voi olla hyvä tapa rentoutua, keskittyä nykyhetkeen ja lievittää stressiä ilman, että sillä on pysyviä kielteisiä vaikutuksia hyvinvointiisi. Jos sitä kuitenkin harrastetaan liikaa ottamatta huomioon siihen liittyviä mahdollisia riskejä, se voi johtaa taloudellisiin vaikeuksiin sekä mielenterveyden tilan heikkenemiseen entisestään. Tämä saattaa lopulta vaatia ammattiapua, jotta sitä voidaan hallita asianmukaisesti jatkossa. Siksi on tärkeää, että kaikki pelaajat ottavat huomioon henkilökohtaiset olosuhteensa ennen kuin päättävät, sopiiko nettikasinopeleihin osallistuminen heille vai ei.