Tämä artikkeli sisältää:
Artikkeli sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä.
Tiesitkö, että purentalihakset tekevät töitä lähes tauotta? Ne aktivoituvat syödessä, puhuessa ja jopa stressatessa huomaamattamme. Näitä lihaksia käytetään enemmän kuin moni edes ymmärtää, ja niiden rooli ulottuu paljon pidemmälle kuin pelkkä leukojen liikuttaminen. Jatkuva jännitys voi johtaa kasvojen alueen kireyteen, päänsärkyihin ja jopa purentaongelmiin, jotka vaikuttavat koko kehon hyvinvointiin.
Kun purentalihakset joutuvat kovalle rasitukselle, ne voivat jäykistyä ja aiheuttaa myös hermostollisia ongelmia. Esimerkiksi leukojen jäykkyys voi heijastua niskaan, hartioihin ja jopa selkärankaan asti, jolloin kehon linjaus kärsii ja asentovirheet pahenevat. Tästä syystä purentalihasten hyvinvointi vaikuttaa paitsi kasvojen alueelle myös koko kehon asentoon ja liikkuvuuteen. Siksi yhä useampi hakeutuu purentalihashierontaan, joka tuo helpotusta ja palauttaa leuan alueen luonnollista liikkuvuutta.
- Leuan ja kasvojen kipu: Purentalihashieronta lievittää jännittyneiden lihasten aiheuttamaa kipua ja vähentää leukojen kireyttä.
- Päänsärky ja migreeni: Kireät purentalihakset voivat säteillä kipua ohimoille ja aiheuttaa toistuvia päänsärkyjä, joita hieronta voi helpottaa.
- Korvakipu ja paineen tunne: Purentalihasten kireys voi aiheuttaa säteilevää kipua korvien alueelle ja pahentaa tinnitusta.
- Huimaus ja tasapaino-ongelmat: Leukanivelen toimintahäiriöt voivat vaikuttaa tasapainoon, ja hieronta voi auttaa vähentämään huimausta.
- Niska- ja hartiajännitys: Purentalihasten kireys vaikuttaa koko kehon asentoon, ja niiden rentouttaminen voi helpottaa niskan ja hartioiden jäykkyyttä.
Yleisimmät purentalihasten ongelmat ja niiden oireet
Purentalihakset kipeät? Et ole yksin. Tiedämme, että leuan alueen lihaskireydet voivat aiheuttaa epämiellyttäviä oireita. Purentalihasten ollessa jumissa oireet voivat ilmetä muun muassa leukojen kireytenä, korvakipuina, päänsärkynä ja jopa kasvojen puutumisena. Oireet voivat olla ajoittaisia tai jatkuvia, ja ne saattavat pahentua esimerkiksi aamuisin, jos purentalihakset ovat olleet yöllä aktiivisina hampaiden narskuttelun tai tiukan yhteen puremisen seurauksena.
Lisäksi yllättävä oire, purentalihasten aiheuttama huimaus voi johtua purentalihasten ylikuormituksesta ja leukanivelten toimintahäiriöistä. Tämä voi tehdä arjesta haastavaa ja vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Huimaus voi ilmetä esimerkiksi äkillisinä tasapainohäiriöinä, sumuisena olona tai pyörrytyksen tunteena. Monet eivät osaa yhdistää näitä oireita purentalihaksiin, mutta leukanivelen ja niskan alueen lihaskireydet voivat vaikuttaa suoraan hermoratoihin ja verenkiertoon, mikä voi laukaista huimausta.
Kun purentalihakset ovat jatkuvasti jännittyneenä, niihin voi muodostua jopa pieniä lihaskovettumia, jotka pahentavat oireita entisestään. Lihaskovettumat eli trigger-pisteet voivat säteillä kipua laajalle alueelle, kuten ohimoihin, niskaan tai jopa hartioihin. Tämä voi aiheuttaa kroonisia kiputiloja, jotka vaikuttavat keskittymiseen ja unen laatuun. Pitkittyneessä tilanteessa purentalihasten kireys voi jopa vaikuttaa purentaan ja hampaiden asentoon, mikä voi aiheuttaa lisäongelmia hampaiston ja leukanivelen toiminnassa.
Tässä tilanteessa säännöllinen purentalihashieronta voi olla ratkaisu, joka lievittää lihasjännityksiä ja tuo kasvojen alueelle kaivattua helpotusta. Hieronnan avulla voidaan parantaa verenkiertoa, vähentää lihaskovettumia ja rentouttaa leuan seudun lihaksia tehokkaasti. Lisäksi purentalihashieronta voi auttaa vähentämään stressiä, joka usein on yksi merkittävä tekijä purentalihasten jännityksen taustalla. Tiedämme kokemuksesta, että jo yksi kerta purentalihashierontaa voi auttaa huomattavasti. Suosittelemme kuitenkin muutaman säännöllisemmän käynnin ja mielellään hieromaan ja venyttelemään purenta- ja leukalihaksia kotonakin.
Suomen Urheiluhierontakeskus (SUHK) ja purentalihasten hieronta
Suomen Urheiluhierontakeskus (SUHK) on vuonna 2005 perustettu hyvinvointialan yritys, joka tarjoaa monipuolisia terveyspalveluita edistääkseen asiakkaidensa hyvinvointia. Yrityksen palveluvalikoimaan kuuluvat muun muassa urheiluhieronta, fysioterapia, osteopatia sekä purentalihasten hieronta.
Purentalihasten hieronta on yksi SUHK:n erikoisosaamisalueista. Tämä hoitomuoto keskittyy lievittämään pään, kasvojen sekä niska-hartiaseudun lihasjännityksiä, jotka voivat johtua esimerkiksi hampaiden narskuttelusta, stressistä tai leukanivelen toimintahäiriöistä. Hoidossa käsitellään puremalihaksia sekä suun ulko- että sisäpuolelta, ja siihen sisältyy myös kaulan, niskan ja rintalihasten alueiden käsittelyä asiakkaan tuntemuksia kuunnellen. Lisäksi asiakkaat saavat omahoito-ohjeita purentaelimistön terveyden ylläpitämiseksi.
- Espoossa
- Helsingissä
- Kirkkonummella
- Kuopiossa
- Lahdessa
- Tampereella
SUHK tarjoaa purentalihasten hierontapalveluita useissa toimipisteissään. Espoossa palvelua on saatavilla Suomenojan, Espoonlahden, Tapiolan, Leppävaaran ja Niittykummun toimipisteissä. Helsingissä purentalihashierontaa tarjoavat Kampin, Käpylän, Etu-Töölön, Konalan ja Espan toimipisteet. Lisäksi palvelua on saatavilla Kirkkonummen, Kuopion, Lahden ja Tampereen keskustan toimipisteissä.
SUHK:n ammattitaitoinen henkilökunta koostuu urheiluhierojista, fysioterapeuteista ja osteopaateista, jotka ovat erikoistuneet purentalihasten käsittelyyn. Heidän avullaan voit löytää helpotusta purentaelimistön ongelmiin ja parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.
Purentalihasten hieronta – menetelmä ja hyödyt
Purentalihashieronta tarjoaa tehokkaan tavan helpottaa jännitystä ja rentouttaa lihaksia. Hieronnan avulla voidaan parantaa verenkiertoa, vapauttaa lihasjännityksiä ja lievittää kipua. Kokeneet hierojat hyödyntävät erilaisia tekniikoita, kuten sormin tehtävää lihaskäsittelyä, faskiakäsittelyä ja jopa suun sisäistä hierontaa, joka voi tuntua epämukavalta, mutta tuo monelle huomattavaa helpotusta.
Purentalihasten käsittely voidaan jakaa pinnalliseen ja syvään hierontaan. Pinnallinen hieronta kohdistuu kasvojen alueen lihaksiin ja puremalihasten uloimpiin kerroksiin, mikä auttaa vähentämään lihasjännitystä ja lisää verenkiertoa kudoksissa. Syväkudoshieronta puolestaan kohdistuu syvemmällä sijaitseviin lihaksiin, kuten sisempään puremalihakseen ja ohimolihakseen, jotka voivat olla tiukasti jännittyneitä ja aiheuttaa laaja-alaisia oireita, kuten päänsärkyä ja leukalukkoja.
Erityisesti suun sisäinen hieronta on tehokas, sillä se mahdollistaa pääsyn lihaksiin, joihin ei ulkopuolelta käsiksi pääse. Hieronnassa terapeutti käyttää käsineitä ja kohdistaa tarkkaa painetta purentalihaksiin suun sisäpuolelta, mikä voi nopeasti vapauttaa lihaskireyksiä. Tämä menetelmä voi tuntua epämukavalta, mutta kokeneen ammattilaisen tekemänä se on turvallinen ja tuo usein merkittävää helpotusta jo yhdellä hoitokerralla.
Purentalihashieronta kokemuksia löytyy paljon, ja useat kertovat tuntevansa välitöntä keveyttä ja rentoutusta hoidon jälkeen, kuten mekin. Hoito ei kuitenkaan ole vain hetkellinen helpotus, vaan säännöllisellä käsittelyllä voidaan ennaltaehkäistä vaivojen uusiutumista. Paras tulos saavutetaan usein yhdistämällä hieronta muihin keinoihin, kuten purentakiskoihin, leukanivelen liikkuvuusharjoituksiin ja stressinhallintaan.
Lisäksi purentalihashieronnalla voi olla vaikutusta koko kehon tasapainoon. Koska purenta vaikuttaa niskan ja hartioiden asentoon, purentalihasten rentouttaminen voi auttaa myös ryhdin parantamisessa ja vähentää niska- ja hartiajännityksiä. Tämä kokonaisvaltainen vaikutus tekee purentalihashieronnasta arvokkaan hoitomuodon monille.
Purentalihasten kireyden yhteys lantionpohjan terveyteen
Yllättävää, mutta totta – purentalihasten ja lantionpohjan välillä on vahva yhteys. Kehon lihasketjut kulkevat pään ja lantion välillä, ja purentalihasten jatkuva jännitys voi heijastua alas lantionpohjaan asti. Tämä yhteys kulkee erityisesti fascian eli lihaskalvojen kautta, jotka yhdistävät eri kehonosat toisiinsa.
Jatkuva purentalihasten jännitys voi aiheuttaa ketjureaktion, joka kiristää myös niskaa, rintakehää, palleaa ja lopulta lantionpohjaa. Tämä voi johtaa esimerkiksi virtsaamisvaikeuksiin, lantionpohjan lihasten liialliseen jännitykseen tai alaselän kipuihin. Erityisesti naisilla tämä voi ilmetä lantionpohjan ylijännitystilana, mikä voi aiheuttaa kipua, virtsaamisongelmia tai jopa seksuaalista epämukavuutta.
Siksi purentalihasten rentoutus ei vaikuta pelkästään leukojen hyvinvointiin, vaan sillä voi olla laaja-alaisia vaikutuksia kehon tasapainoon ja toimintakykyyn. Kun purentalihakset saadaan rentoutumaan, keho pääsee toimimaan luonnollisemmassa tilassa, mikä voi vähentää kehon kokonaiskuormitusta ja ennaltaehkäistä monia kiputiloja. Hieronta ja muut manuaaliset hoitomuodot voivat auttaa vapauttamaan lihasketjujen jännitystä, mutta myös omatoimiset harjoitteet, kuten palleahengitys ja lantionpohjan rentoutusharjoitukset, voivat tehostaa vaikutusta.
Moni ei tule ajatelleeksi, että suun alueen lihaksilla on tärkeä rooli hengityksen, ryhdin ja yleisen kehonhallinnan kannalta. Kun purentalihakset ovat jatkuvasti jännittyneitä, hengitys voi muuttua pinnalliseksi, mikä puolestaan lisää kehon stressireaktiota. Tämä johtuu siitä, että purentalihasten kireys voi vaikuttaa pallean toimintaan ja rajoittaa syvähengitystä. Koska pallea ja lantionpohja toimivat yhteistyössä kehon tukirakenteina, purentalihasten jännitys voi heikentää myös lantionpohjan lihasten toimintaa ja johtaa asentomuutoksiin.
Näin ollen purentalihasten hoito voi vaikuttaa myös rentoutumiseen ja stressinhallintaan. Kun leuka rentoutuu, myös hengitys syvenee ja autonominen hermosto pääsee siirtymään paremmin palauttavaan tilaan. Tämä voi vähentää kehollista ylikuormitusta ja parantaa yleistä hyvinvointia.
Itsehoitovinkit purentalihasten rentouttamiseen
Purentalihaksia on hyvä oppia hieromaan ja rentouttamaan itsekin, jolloin se toimii hyvänä tukena hieronta-ammattilaisen käsittelyjen välissä. Kokeile esimerkiksi seuraavia keinoja:
- Hiero leukojen alue kevyesti pyörivin liikkein.
- Paina kevyesti sormenpäillä poskien sisäpuolelta ja rentouta samalla leukaa.
- Vältä hampaiden yhteenpuremista ja pidä huolta leuan levosta päivän aikana.
- Venyttele kaulan ja niskan alueen lihaksia, sillä ne ovat tiiviisti yhteydessä purentalihaksiin.
- Kokeile lämpöhoitoa, kuten lämmin pyyhe leukojen päällä, lievittämään lihasjännitystä.
Näiden keinojen avulla voit jo itse vähentää purentalihasten jännitystä ja ehkäistä uusia ongelmia. Kuitenkin, jos kipu jatkuu tai oireet pahenevat, ammattilaisen apu on suositeltavaa.
Täältä voit katsoa hyvät ohjeet purentalihasten itsehoidosta:
Purentalihasten hoidon vaikutukset kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin
Kun purentalihakset pääsevät rentoutumaan, vaikutukset tuntuvat usein koko kehossa. Moni kertoo paremmasta unenlaadusta, vähentyneestä päänsärystä ja yleisesti rennommasta olosta. Tämä ei ole sattumaa, sillä purentalihasten kireys voi vaikuttaa autonomisen hermoston toimintaan ja pitää kehon jatkuvassa ylivireystilassa. Kun jännitys vapautuu, myös stressitasot laskevat ja keho pääsee palautumaan tehokkaammin.
Säännöllinen purentalihashieronta voi jopa parantaa ryhtiä ja vähentää stressin vaikutuksia. Kireät purentalihakset voivat vetää päätä eteenpäin ja aiheuttaa niska-hartiaseudun kuormitusta, mikä puolestaan voi johtaa kroonisiin lihasjännityksiin ja asentovirheisiin. Hieronnan ja muiden manuaalisten hoitomuotojen avulla voidaan palauttaa lihasten luonnollinen liikkuvuus ja edistää kehon ergonomiaa. Lisäksi, kun leukanivel toimii optimaalisesti, myös pureskelu, puhuminen ja hengitys voivat helpottua.
Purentalihasten hoidolla on vaikutusta myös ruoansulatukseen ja leukanivelen toimintaan. Kireät purentalihakset voivat estää leukojen vapaata liikettä ja vaikeuttaa pureskelua, mikä voi vaikuttaa ruoansulatukseen ja lisätä ruoansulatuskanavan kuormitusta. Kun puremalihakset saadaan rentoutumaan, ruoan käsittely suussa tehostuu ja ruoansulatusjärjestelmä voi toimia paremmin.
Olipa kyseessä ammattilaisen tekemä käsittely tai omatoiminen rentoutus, purentalihasten hyvinvointi on tärkeä osa kokonaisvaltaista terveyttä. Hieronnan lisäksi itsehoitokeinoihin kuuluvat muun muassa säännöllinen palleahengitys, leuan rentoutusharjoitukset ja stressinhallintamenetelmät, kuten mindfulness ja jooga. Nämä yhdessä auttavat ylläpitämään purentalihasten rentoutta ja ehkäisemään uusien jännitysten syntyä.
Usein kysytyt kysymykset
1. Kenelle purentalihashieronta sopii? Purentalihashieronta sopii kaikille, joilla on leuan alueen jännitystä, päänsärkyjä, hampaiden narskuttelua tai kasvojen alueen kipuja. Erityisen hyödyllinen se on henkilöille, jotka kärsivät stressiperäisistä purentavaivoista tai leukanivelen toimintahäiriöistä.
2. Kuinka usein purentalihashierontaan kannattaa hakeutua? Hoitosuositus riippuu yksilöllisistä tarpeista. Akuuteissa jännitystiloissa hieronta kerran viikossa voi olla tehokasta, kun taas ylläpitohoitona kerran kuukaudessa riittää pitämään lihakset rentoina ja toimivina.
3. Onko purentalihashieronta kivuliasta? Hieronta voi tuntua alkuun epämukavalta, mutta sen ei tulisi olla sietämättömän kivuliasta. Asiantunteva hieroja mukauttaa käsittelyn asiakkaan tuntemusten mukaan, ja monesti helpotus tuntuu jo ensimmäisen hoitokerran jälkeen.
4. Voiko purentalihashieronnasta olla apua huimaukseen? Kyllä. Jos huimaus johtuu purentalihasten jännityksestä tai leukanivelen toimintahäiriöistä, hieronta voi auttaa lievittämään oireita ja parantamaan verenkiertoa pään alueella.
5. Miten valitsen oikean asiantuntijan purentalihashierontaan? Valitse hieroja, joka on perehtynyt purentalihasten käsittelyyn ja jolla on kokemusta kyseisestä hoitomuodosta. SUHKMAMA tarjoaa asiantuntevaa ja yksilöllisesti räätälöityä purentalihashierontaa, jossa huomioidaan asiakkaan tarpeet ja kehon kokonaisvaltainen hyvinvointi.