Tämä artikkeli sisältää:
Artikkeli sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä.
Kehonkoostumus on paljon enemmän kuin vain luku vaa’alla. Se kertoo siitä, mistä kehosi on todella tehty – lihaksista, rasvasta, luista ja nesteistä. Kehonkoostumus on itse asiassa eräänlainen terveyspeili, joka paljastaa, miten tasapainoinen tai epätasapainoinen kehosi on.
Kun tiedät tarkalleen, mistä kehosi koostuu, voit paremmin arvioida, onko sinun tarpeen lisätä lihasmassaa, vähentää rasvaa tai parantaa kehosi nestetasapainoa. Tämä tieto auttaa sinua asettamaan realistisia ja henkilökohtaisia tavoitteita, olipa kyseessä sitten painonpudotus, lihasten kasvattaminen tai yleisen terveyden parantaminen. Ja mikä parasta, tämä tieto ei ole pelkästään urheilijoiden etuoikeus, vaan se on tärkeää myös kaikille, jotka haluavat ylläpitää tai parantaa hyvinvointiaan.
Kehonkoostumuksen ymmärtäminen on askel kohti tietoisempaa ja terveellisempää elämäntapaa, jossa kehon toiminnallisuutta tarkastellaan kokonaisvaltaisesti eikä vain ulkoisten mittareiden, kuten painon, perusteella.
Kehonkoostumusmittauksen salat
Oletko koskaan miettinyt, miten tarkalleen ottaen kehosi koostumus määritellään? Kehonkoostumusmittaus on vastaus. Tämä teknologia perustuu bioimpedanssiin, jossa heikko sähkövirta kulkee kehon läpi ja mittaa erilaisia kudoksia niiden sähkönjohtavuuden perusteella.
Bioimpedanssi on turvallinen ja kivuton menetelmä, joka tarjoaa tarkkoja ja luotettavia tuloksia lyhyessä ajassa. Tämä tekee kehonkoostumusmittauksesta helppokäyttöisen työkalun niin yksilöille kuin ammattilaisillekin, jotka seuraavat kehon muutoksia esimerkiksi kuntoutuksen tai painonhallinnan yhteydessä.
Tämän ansiosta saadaan tarkka kuva siitä, kuinka paljon kehossasi on lihasta, rasvaa, vettä ja luumassaa. Kehonkoostumusmittaus ei vain kerro, mitä kehosi sisältää, vaan se tarjoaa myös arvokasta tietoa siitä, miten eri osat kehostasi toimivat yhdessä. Tämä on erityisen tärkeää, kun haluat tehdä tietoisia päätöksiä terveydestäsi ja elintavoistasi.
InBody-mittauslaitteet ovat yksi luotettavimmista vaihtoehdoista, joita myös monet terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät. InBody-laitteet tarjoavat yksityiskohtaisia tuloksia, jotka auttavat sinua ymmärtämään kehosi tarpeita syvällisemmin ja tekemään oikeita päätöksiä tavoitteidesi saavuttamiseksi.
Kehonkoostumusmittaukset Bodymajalta
Bodymajan uuden palvelun avulla kehonkoostumusmittausten tekeminen on aiempaa helpompaa. Kauppakeskuksien yhteyteen sijoitetuissa itsepalvelupisteissä voit tehdä mittauksen omassa rauhassa ja yksityisesti, silloin kun sinulle parhaiten sopii.
Mittaukset suoritetaan laadukkailla Inbody 770 -laitteilla. Testin ottaminen on helppoa ohjeiden ja laitteen ääniopastuksen ansiosta.
Testi kestää vain minuutin ja saat tietää esimerkiksi:
✅ Viskeraalirasvan, eli haitallisen sisäelinrasvan määrän
✅ Rasvaprosentin ja rasvamäärän kehossa
✅ Lihasten määrän kehossa
✅ Kehon tasapainon…
Erityisesti Bodymajassa on panostettu siihen, että mittausten tilaus ja tulosten lukeminen on helppoa. Mittaukset jälkeen saa selkeän raportin, jonka voi myös jakaa joko sähköisenä tai tulostaa mukaan. Useamman testin jälkeenkin tulosten kehityksen seuraaminen on helppoa, sillä raportti tekee arvojen kehitystä seuraavat graafit.
Kotimainen Bodymaja on Suomen ainoa vain kehonkoostumusmittauksiin erikoistunut toimija. Bodymajalla on yhdeksän toimipistettä eri puolilla Suomea.
Bodymajan avulla voit tehdä kehonkoostumusmittauksen helposti!
Toimi näin:
1. Tilaa mittaus verkkokaupasta.
2. Käy itsepalvelupisteellä ilman ajanvarausta, juuri silloin kun sinulle parhaiten sopii.
3. Tulokset saat heti Bodymajan verkkopalveluun. Raportti on selkeä ja kertoo ovatko arvosi viitteiden sisällä.
Tärkeimmät kehonkoostumusmittarit
Kun mittaustulos on käsissäsi, mitä luvut oikein kertovat? Kehonkoostumusmittaus tuottaa useita keskeisiä mittareita, joista jokaisella on oma merkityksensä kehon terveyden ja toiminnallisuuden arvioinnissa.
Ensinnäkin, lihasmassa prosentti suositus on tärkeä mittari, joka kertoo lihaksiesi osuudesta suhteessa kehosi kokonaismassaan. Tämä mittari antaa arvokasta tietoa lihaskunnostasi, joka on olennainen osa yleistä terveyttä ja toimintakykyä.
Ihanteellinen lihasmassa vaihtelee yksilöstä toiseen, mutta yleisesti ottaen naisten kehonkoostumus sisältää luonnostaan vähemmän lihasmassaa kuin miesten, minkä vuoksi on erityisen tärkeää seurata ja ylläpitää terveellistä lihasmassaa. Lihasmassan riittävä osuus ei vain paranna fyysistä suorituskykyä, vaan myös suojaa kehoa monilta sairauksilta ja auttaa pitämään aineenvaihdunnan tehokkaana.
Rasvaprosentti kertoo kehosi rasvan määrän, ja se on yksi keskeisimmistä mittareista kehonkoostumusmittauksessa. Korkea rasvaprosentti voi olla merkki siitä, että kehossasi on liikaa ylimääräistä rasvaa, joka voi lisätä riskiä erilaisille sairauksille, kuten sydän- ja verisuonitaudeille sekä tyypin 2 diabetekselle.
On tärkeää muistaa, että rasvan jakautuminen kehossa on yhtä tärkeää kuin sen kokonaismäärä. Viskeraalirasva, joka kertyy sisäelinten ympärille, on erityisen haitallista ja siihen liittyy korkeampi riski terveydellisiin ongelmiin. Kehonkoostumusmittaus auttaa sinua tunnistamaan, onko viskeraalirasvan määrässäsi kohonneita arvoja, ja voit tarvittaessa tehdä elämäntapamuutoksia tilanteen korjaamiseksi.
Lisäksi kehonkoostumusmittaus tarjoaa tietoa myös luumassasta ja kehon nestetasapainosta, jotka molemmat ovat tärkeitä yleisen terveyden kannalta. Luumassan määrä voi antaa viitteitä luuston terveydestä, ja se on erityisen tärkeä tieto naisille, joilla on suurempi riski osteoporoosiin vaihdevuosien jälkeen. Kehon nestetasapaino taas vaikuttaa suoraan fyysiseen suorituskykyyn ja palautumiseen, joten on hyödyllistä tietää, onko kehossasi liikaa vai liian vähän nestettä.
Kehonkoostumuksen seuranta eri elämäntilanteissa
Kehonkoostumus muuttuu ajan myötä, ja eri elämäntilanteet vaikuttavat siihen monella tavalla. Nuorempana keho rakentaa ja ylläpitää lihasmassaa helpommin, mutta ikääntyessä lihaskato alkaa luonnollisesti kiihtyä, ellei sitä aktiivisesti ehkäistä liikunnan ja proteiinipitoisen ruokavalion avulla.
Naisten kehonkoostumus esimerkiksi muuttuu merkittävästi ikääntyessä, raskausaikana tai vaihdevuosien jälkeen. Raskaus voi muuttaa kehonkoostumusta lisäämällä rasvakudosta, kun taas vaihdevuodet voivat aiheuttaa lihasmassan vähenemistä ja viskeraalirasvan kertymistä.
Istumatyö ja vähäinen liikunta voivat aiheuttaa viskeraalirasvan kertymistä, mikä lisää riskiä sairastua metabolisiin sairauksiin, kuten insuliiniresistenssiin ja sydänsairauksiin. Tämä tekee kehonkoostumuksen säännöllisestä seurannasta erityisen tärkeää niille, joilla on istuva elämäntapa tai jotka eivät voi liikkua niin paljon kuin haluaisivat.
Kehonkoostumusmittaus auttaa sinua seuraamaan näitä muutoksia ja tekemään tarvittavia elämäntapamuutoksia ajoissa. Se on työkalu, jonka avulla voit reagoida kehosi muutoksiin ennakoivasti ja varmistaa, että terveytesi pysyy vakaana, riippumatta elämäntilanteestasi. Seuranta voi myös motivoida sinua tekemään pieniä, mutta merkityksellisiä muutoksia arjessasi, jotka vaikuttavat positiivisesti hyvinvointiisi pitkällä aikavälillä.
Valmistaudu kehonkoostumusmittaukseen oikein
Optimaaliset tulokset saat, kun valmistaudut mittaukseen oikein. Tämä tarkoittaa, että kehosi tulee olla mahdollisimman luonnollisessa tilassa, jotta mittaus pystyy antamaan tarkimmat mahdolliset tiedot. Kevyt vaatetus, paljaat jalat ja se, että vältät raskasta syömistä ja juomista ennen mittausta, ovat avainasemassa, sillä nesteen ja ruoan määrä kehossa voi vaikuttaa mittaustuloksiin merkittävästi.
Nesteen määrä voi vaihdella päivän mittaan, ja runsas juominen tai syöminen voi hetkellisesti nostaa painoa ja vääristää mittauksen antamia tuloksia esimerkiksi lihas- ja rasvamassojen suhteesta. Myös liikuntaa tulisi välttää mittauspäivänä, sillä lihasten käyttö ja hikoilu voivat muuttaa kehon nestetasapainoa.
Mittausajankohta kannattaa valita huolellisesti – esimerkiksi aamulla tai ennen isoa ateriaa – jotta tulokset olisivat mahdollisimman tarkkoja. Aamu on usein paras aika mittaukselle, sillä silloin keho on lepotilassa, eikä päivän aikana kertyneitä nesteitä tai muita muuttujia ole vielä ehtinyt kerääntyä.
Jos mittaat kehonkoostumustasi säännöllisesti, pyri pitämään mittausolosuhteet mahdollisimman samanlaisina joka kerta. Tämä tarkoittaa samanlaista ruokailua, liikuntaa ja nesteytystä ennen jokaista mittausta. Näin varmistat, että mittaustulokset ovat vertailukelpoisia keskenään ja saat parhaan käsityksen kehosi pitkäaikaisista muutoksista.
Kehonkoostumustulosten hyödyntäminen
Kun ymmärrät kehosi koostumuksen, voit käyttää tätä tietoa terveellisten valintojen tekemiseen. Kehonkoostumusmittaus ei ole vain yksittäinen tapahtuma, vaan jatkuva prosessi, joka auttaa sinua seuraamaan kehosi muutoksia ja reagoimaan niihin oikealla tavalla.
Olipa tavoitteesi sitten lihasmassan kasvattaminen, rasvan vähentäminen tai yleisen hyvinvoinnin parantaminen, kehonkoostumusmittaus toimii oppaana kohti parempaa terveyttä. Mittaustulosten avulla voit asettaa konkreettisia tavoitteita ja seurata edistymistäsi tarkasti. Esimerkiksi, jos mittaukset osoittavat, että lihasmassasi on vähentynyt, voit keskittyä lihaskuntoharjoitteluun ja proteiinipitoiseen ruokavalioon tämän korjaamiseksi.
Tietoisuus omasta kehostasi auttaa sinua tekemään fiksumpia valintoja, jotka tukevat pitkäaikaista hyvinvointia. Kehonkoostumuksen säännöllinen seuranta mahdollistaa muutosten havaitsemisen varhaisessa vaiheessa, jolloin voit tehdä tarvittavat korjausliikkeet nopeasti. Tämä voi tarkoittaa ruokavalion säätämistä, liikuntarutiinin muuttamista tai stressinhallinnan parantamista.
Käyttämällä mittaustuloksia oppaana, voit luoda itsellesi terveysstrategian, joka on räätälöity juuri sinun kehosi tarpeisiin ja tavoitteisiin. Tämä strategia auttaa sinua saavuttamaan paremman fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin, joka heijastuu kaikilla elämän osa-alueilla.
Kohti tasapainoista kehoa
Lopulta kehonkoostumus on avain tasapainoiseen ja terveelliseen elämään. Se auttaa sinua ymmärtämään kehosi tarpeita ja seuraamaan kehitystäsi matkan varrella. Kehonkoostumuksen ymmärtäminen antaa sinulle mahdollisuuden tehdä tietoon perustuvia päätöksiä, jotka edistävät terveyttäsi pitkällä aikavälillä.
Riippumatta siitä, mikä vaihe elämässäsi on meneillään, tieto kehosi koostumuksesta antaa sinulle tarvittavat työkalut kohti optimaalista hyvinvointia. Kehonkoostumuksen seuraaminen on erityisen tärkeää niille, jotka ovat eri elämänvaiheissa, kuten ikääntyville tai aktiivisesti urheileville, sillä se auttaa arvioimaan, miten keho reagoi eri rasituksiin ja palautumaan niistä.
Kun tunnet kehosi, tiedät, kuinka siitä pidetään parhaiten huolta. Tämä tieto lisää myös itsetuntemusta ja auttaa sinua olemaan tietoisempi kehosi tarpeista. Tasapainoisen kehonkoostumuksen tavoitteleminen ei ole pelkästään fyysinen prosessi, vaan se vaikuttaa myös henkiseen hyvinvointiin, sillä se tuo mukanaan paremman energiatason, itsevarmuuden ja elämänlaadun. Tämä tekee kehonkoostumuksesta keskeisen elementin kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamisessa, ja se auttaa sinua pysymään terveenä ja aktiivisena kaikissa elämäsi vaiheissa.